CrossFit & weightlifting : "Σχέση φόβου ? η συμπαθειας και αλληλοεξαρτησης ?"

Το ακούμε συχνά :

" εγώ δε θέλω να σηκώνω βαρη και να κάνω αρσηβαριστικα πράματα "

"τι να κάνω αντί για snatch , overhead squat , clean κλπ κλπ???"

" ρε συ αυτή την άσκηση δεν μπορώ να την κάνω γιατί όι ώμοι μου δεν έχουν το κατάλληλο mobility "

και άλλα πολλά ..

Μερικοί λόγοι για τους οποίους το weightlifting δεν είναι likeable στο CrossFit / functional / cross κάτι community είναι όι εξής :

1 δυσκολία στην τεχνικη

παιδιά κακά τα ψέματα : για να μάθεις " καλή " αρση βαρων απαιτεί καθημερινή επιβλεψη μόνο σε αυτό , εξατομικευμενο πρόγραμμα μόνο για αυτό , και πολλύς χρόνος .

2 ανθρώπινη αντίληψη πάνω στην αρση βαρων

Γενικά η μάζα τεινει να πιστεύεις ότι αν κάνεις αρση βαρων, θα γίνεις ένας η μιά φουσκωτος ντολμας/ η ντολμαδακαινα... οχιιιι φυσικά .. το αντίθετο , καθως η αρση βαρων θα αυξησει το BMR σου θα βελτιωσει το ορμονικο σου προφίλ και θα τονισει τους μυες σου καθως δεν έχει επιδραση στην υπερτροφια τοσηηη οση νομίζεις (εκρηκτικοι παλμοι χωρίς καθόλου mechanical tension )

3 έλλειψη mobility

όντως η αρση βαρων απαιτεί καλό mobility και γενικη ευλυγισια . shoulders , thoracic, hips , ankles , wrists κλπ κλπ όλα τα σημεία θέλουν ευλυγησια επιπεδου ενόργανης (όσο περίεργο και να σας φαίνεται )

οπότε τι κάμουμε ......????

απάντηση :

κάμουμε weightlifting προσαρμοσμενο στα μετρά μας και στις ανάγκες μας ...

τι σημαίνει αυτό ???

υπάρχουν ασκήσεις τις οποίες θα ανεβασω εν συνεχεια στο insta page του atlas

Οι ασκήσεις αυτές είναι άξια αντικατάστατα των βασικών κινήσεων και μάλιστα δεν έχουν να ζηλέψουν τίποτα από τις πρωτότυπες ..

"δεν απαιτούν super mobility "

"είναι ασφαλείς "

"είναι εύκολες από τεχνικης αποψης συγκριτικα με τις πρωτοτυπες "

όλοι πρέπει να εξερευνησουν τον μαγικό κόσμο της άρσης βαρων ..υπάρχουν τρόποι

Atlas chania

knowledge is power!